モーニングスポーツサービス

モーニングスポーツサービスとは・・・？

　火曜日は卓球、金曜日はバドミントン・にこにこ体力トレーニングを行っています。
これは、下記の時間に来て、集まった人同士で一緒に行うものです。（指導者はいません。）
予約の必要はなく、玄関ホールにて随時受付をしていますので、都合にあわせてお越しください。
　ただし、津山総合体育館で行事などがある場合は、中止となりますのでご注意ください。
（スポーツだより、津山総合体育館の玄関ホール掲示しています）

卓球・バドミントンのラケットは貸出しています。

いきいきと生活をするため、また、体力維持のための体力トレーニングを楽しくやりませんか？ 　 　体力の低下は、特に足（ひざ）の衰えからと言われ、高齢者となっても要介護状態・要支援状態にならな　　いために、週1回以上の体操が効果的です。 　 　楽しみながら運動をし、継続しよう☆ 　現在、約30人程度の方が参加しています。 　≪内容≫ 　　・ウォーキング10分〜15分程度（前・後ろ・横・大股など、いろいろ変えて歩きます） 　　・簡単な筋力トレーニング（イス、ゴムチューブなどを使用） 　　・腹筋・背筋トレーニング 　　・柔軟・ストレッチ　　　　など 　≪準備するもの≫ 　　・体操のできる服装・体育館シューズ 　　・タオル 　　・ティッシュの箱か牛乳パック（高さ5センチほど）1〜2箱 　　・参加料（200円） 　　・必要に応じて飲み物 　　参加者の声 　　・参加してから体が軽くなったような気がする。 　　・五十肩だったが、上がるようになった。 　　・家ではなかなかできないので、続けたい。　など

お問い合わせ先
　　　　　　岡山県津山総合体育館　TEL　0868-24-0202

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